Кроссфіт шкідливий для здоров’я. Пояснюю з наукової точки зору
Crossfit – дуже популярний вид спорту, який прийшов до нас з USA від військовослужбовців, основною ідеєю була їхня універсальна підготовка, що зараз стало модним і калічить безліч хлопців і дівчат.
Вся інформація носить ознайомлювальний характер. Перед застосуванням рекомендацій проконсультуватися з лікарем/фахівцем.
В моєму оточенні дуже багато знайомих, які перейшли в спортивну культуру під назвою Crossfit, взагалі це дуже цікава субкультура, яка набирає оберти. Я погоджуся, що багато хлопців реально потужні і витривалі і сильні, але що буде з ними в майбутньому?
Тренувальний режим навантаження на спортсмена, і навантаження, яку вони отримують на змаганнях, практично не відрізняються, звичайно, беремо в розрахунок, що там більше б’є адреналін, і всі намагаються викластися на максимум.
Тренування багатоповторні, швидкісні, обмежені часом (іноді дуже довгі підходи та кола, що шкодить здоров’ю), задіюється величезна кількість м’язових груп.
Як каже сам Віктор Миколайович: «Все, що робиться в кроссфите – повне шкідництво». Час відпочинку обмежена, кола витрачають величезну кількість енергії, доводиться виконувати вправи з важкої атлетики, гімнастики і з власною вагою.
А як ми вже вивчали раніше, формування енергії та розвиток витривалості всього організму полягає в життя мітохондрії та отриманні енергії від хімічних процесів. Максимально можливу силу людина може відтворювати 3-4 секунди, далі необхідний кисень, наприклад, стометрівка: полдистанции біжать на затримці, далі включається дихання.
Після того, як енергія була використана, необхідно відновити її, а тривалі фізичні витрати одних волокон не можуть дати можливості відтворити енергію в мітохондріях, що її вбиває. Отже, щоб нормально функціонувати, необхідно правильно дихати і чергувати навантаження. Аеробні тренування показник.
А в кроссфите все протилежно. Звичайно, навантаження чергується від вправи до вправи, але 1 підхід виконується завжди на повну, з максимальною силою і тривалий час, що не дає нормально відтворювати енергію і створює згубні умови для мітохондрій.
Виконання складних атлетичних, гімнастичних дій не завжди приводить до успіху, частіше отримуєш травму від втоми або нестачі сил під час вправи. Гімнасти або атлети виконують вправи не тривалий час і за короткий підхід, що не дає можливості отримати сильну травму і допомагає відновити запас енергії.
Частіше в кроссфіт приходять молоді люди без техніки, а техніку потрібно вивчати, адже в змагальному режимі дуже важливо дотримуватися вимоги безпеки, а вивчати доводиться багато напрямків. Частіше цей момент ігнорують і роблять як виходить.
Правильне дихання і тренування дихання важливі, що робить обмежена кількість спортсменів, частіше приходять буквально знищити себе на тренуваннях, відчути цей сплеск гормонів. Також змінено багато техніки вправи для спрощення, щоб можна було зробити більше повторень, що призводить до нефізиологічним руху.
Висновок наступний: професійний спортсмен в даному напрямку з гарною базою, тренером, правильним доглядом та харчуванням, можливо, завдасть собі менше шкоди, але в тривалій перспективі – це ТРАВМА.
Новачок зі слабким наглядом, особливо в групі, коли хочеться показати себе, доведе свій організм до критичного стану дуже швидко, і привіт, ЛФК і медицина.
Тому вибирайте цей спорт усвідомлено і підходите до нього з фізіологічної і наукової точки зору.