Повышение тестостерона

Отображение 1–12 из 90 результатов

1 2 3 4 6 7 8

Тестостерон – это гормон, который делает мужчин такими, какими они есть. Под его влиянием формируется мужественная внешность. Избыток тестостерона сказывается даже на походке и манерах – в поведении появляется то, что называют «брутальностью», «маскулинностью». Уверенность в себе и ясность мышления в экстремальных ситуациях также вызывает именно это вещество. Очевидно, что все эти качества крайне необходимы спортсмену для достижения успеха. Из данной статьи вы узнаете, как повысить уровень тестостерона в организме.

Часто люди называют данный гормон так: «тестерон». Однако это не соответствует нормам русского языка.

Как повысить тестостерон

Итак, как увеличить тестостерон, точнее его количество, в своем организме? Прежде всего, если вы обладаете лишним весом, вам обязательно необходимо от него избавиться. Согласно статистике, у полных мужчин значительно снижается уровень содержания этого гормона в крови. В свою очередь, похудение достигается за счет прерывистого голодания, интенсивной физической активности, контроля калорий.

Повысить уровень тестостерона вам помогут силовые упражнения. Желательно действовать по приблизительно такой схеме:

Разминка в течение 180 секунд. Это крайне важный момент, ведь если вы не разогреете мускулы как следует, то это обязательно приведет к повреждениям мышечных волокон.

В течение 30 секунд следует делать физические упражнения в максимальном темпе, до отказа, на пределе сил. Это может быть любое силовое упражнение, например, сгибания и разгибания рук с гантелями, приседания со штангой или жим штанги лежа (главное правильно подобрать вес, чтобы было не слишком легко и не чрезмерно тяжело).

Восстановление сил – 90 секунд. Отдохните, как следует, пусть стабилизируется дыхание и восполнится энергия. Желательно в процессе отдыха не стоять, а ходить по залу.

Упражнения следует комбинировать с прерывистым голоданием, которое поможет вам сбалансировать свой гормональный фон. Из организма будет выходить лишний жир и станет вырабатываться большее количество тестостерона. Учтите, что постоянное чувство голода наоборот снизит уровень тестостерона, поэтому желательно, чтобы после тренировок вы употребляли как минимум протеиновый коктейль.

Если вы готовы к серьезным нагрузкам, то можете проводить для себя более интенсивные тренировки трижды в неделю. Длительность каждого занятия должна составлять 1 час. Выполняйте базовые упражнения, с приоритетом на разработку крупных мышц ног, груди, спины. Для сбалансированного развития мускулатуры следует также выполнять упражнения с основной нагрузкой на пресс, бицепсы и трицепсы. Но учитывайте, что мелкие группы мышц почти не влияют на выработку тестостерона. В процессе тренировки нужно прорабатывать 1-2 группы крупных и 2-3 группы мелких мышц. Нужно будет выполнять по 4 подхода упражнений (8 повторений в каждом подходе). Между подходами следует делать перерывы длительностью от 60 до 300 секунд.

Продукты повышающие тестостерон

Очевидно, что вам потребуется соблюдать определенную диету. В рационе должно содержаться не менее 50 ккал. на каждый килограмм вашего веса. Питаться следует достаточно плотно, но без переедания, поскольку неизрасходованные калории будут образовывать жировые отложения.

Вот еще немного информации о том, как поднять уровень тестостерона при помощи пищи:

На каждый 1 килограмм собственного веса вам следует употреблять не менее 4 граммов углеводов в сутки. Если вы хотите повысить тестостерон, то желательно, чтобы ваш рацион содержал как можно меньше клетчатки, но ешьте сдобу, макароны, белый рис.

Принимайте по 3 грамма протеина на каждый килограмм своего веса. Намного лучше гормон тестостерон выделяется при употреблении продуктов животного происхождения, чем растительного. Кушайте больше говядины и мяса птицы – это обеспечит стабильное повышение тестостерона. Хорошо употреблять также сывороточный протеин вместе с быстрыми углеводами перед тренировкой и после нее.

Важно, чтобы не менее 30% вашего рациона составляли жиры. Желательно, чтобы это были жиры, содержащие в себе много холестерина (яичный желток, говядина), ведь тестостерон производится именно из холестерина.

Как поднять тестостерон – это одно дело. А как его не растерять? Вот вам несколько советов:

Ешьте курицу, орехи, бобовые, креветки – в них много цинка, который необходим для того, чтобы препятствовать преобразованию тестостерона в эстрадиол (женский половой гормон).

Для блокировки роста еще одного женского гормона – эстрогена, необходимо употреблять крестоцветные растения – редис, капусту, брокколи, редьку и другие.

Желательно максимально ограничить себя в употреблении алкоголя, поскольку под его воздействием тестостерон очень быстро превращается в женский эстроген.

Теперь вы знаете о том, что такое тестостерон, а также о том, как повысить тестостерон у мужчин.

Тестостерон в таблетках

Вводить данный гормон в организм можно и путем приема специальных химических концентратов. Купить тестостерон вы можете у нас. У нас вы можете найти этот концентрированный гормон в таблетках или любой другой форме выпуска, причем совсем недорого. Разумеется, повысить тестостерон у женщин или мужчин можно, получая его из продуктов питания при помощи соответствующей диеты. Но намного проще тестостерон купить в виде таблеток или капсул и в краткий срок отправить в организм необходимую вам дозу этого средства для повышения выработки гормона.

Самые популярные средства, улучшающие выработку собственного тестостерона, которые вы можете купить в нашем интернет-магазине Bodystore с доставкой по Киеву и всей Украине:

Tribulus Optimum Nutrition давно зарекомендовал себя как один из лучших, эффективных и действительно «работающих» добавок, которые повышают выработку собственного тестостерона

спортивная добавка от Британского бренда.

Tribulus Maximus BioTech USA – высококачественный концентрат экстракта трибулуса (подробное описание на странице товара)