Спорт

Чому розминка важлива частина тренування? Чи можна обійтися без неї

Згадайте свої шкільні роки уроки фізкультури. Кожен наступний урок починався з розминки, і завжди вчителька лаялася на тих, хто філоніт. Що в школі, інституті, що в тренажерних залах нас завжди просять починати тренування з розминки. Але от тільки навіщо? Чи дійсно вона така важлива? Давайте розбиратися разом. Спочатку, коли ви хочете почати тренування ваше тіло «холодне». І якщо відразу почати вправи з вагою, то ймовірність отримання травми буде висока. Такий приклад: коли ми готом, то ми ж спочатку миємо, нарізаємо продукти і тільки потім готуємо безпосередньо страву, а не закидаємо…

Read More
Спорт

Тренування вдома та його плюси. З чого почати? Приклад домашньої тренування

Кожна дівчина хоч раз в житті планувала почати займатися спортом, піти в зал або почати тренуватися вдома. Але, на жаль, не кожна переходила від бажання до дії, щоразу знаходилися все нові відмовки. Але сьогодні не про це. Давайте сьогодні звернемо нашу увагу на домашні тренування. Які плюси є у таких занять? Який інвентар необхідно мати? Як почати? Отже, почнемо з плюсів. Тренуватися вдома можна в будь-який час, без прив’язки до конкретного спортзалу, тренеру або розкладом улюблених занять. Вправи можна підібрати виходячи з ваших цілей: схуднення, рельєф, прокачування конкретної частини тіла,…

Read More
Спорт

Що вибрати гойдалку або кроссфіт?

Після трудового дня хочеться отримати прихід бадьорості, підняти тонус і відчути в собі силу і впевненість – саме за цим ми йдемо в спортзал. Раніше єдиним місцем, де можна було підкачати бицуху була гойдалка, тепер з’явилася і активно розвивається новий напрям – Кроссфіт. Давайте розглянемо трохи детальніше обидва види тренувань. І почнемо з гойдалки. Гойдалка (Тренажерний зал) Заняття на тренажерах дає можливість досягати поставлені цілі: наростити м’язи, прокачати певні ділянки, опрацювати з іншими групами м’язів і т. п. Ізольована тренування на тренажерах зміцнює конкретні групи м’язів, і якщо ваша мета…

Read More
Спорт

4 крутих комбінації на прес

Всі 6 кубиків на животі круглий рік – ось про що я мрію в глибині душі. Що ж я роблю, щоб втілити її в життя? Існує думка, що «прес робиться на кухні». І частково це так. Але чи означає це, що харчування треба приділяти більше часу і сил, ніж дієті? Зовсім ні, і викладатися на тренуваннях і в харчуванні доведеться на всі 100%. Як прокачати прес або зробити живіт плоским. При грамотно організованому режимі харчування залишається лише скласти вірну тренування, чим ми і займемося. Але перед тим, як ви «заскрините»…

Read More