Спорт

Як вибрати бігову доріжку? Ваші цілі в першу чергу

Ви хочете повернути стрункість і скинути зайві кілограми? Чи, може, вас турбує серце і найменші фізичні навантаження змушують його працювати в режимі марафону? А, можливо, метою купівлі бігової доріжки є оздоровлення організму в цілому, розвиток витривалості, фізичної сили і красивої постави? Як би там не було, потрібно пам’ятати, що вибирати бігову доріжку потрібно виходячи з її здатності забезпечити рішення поставлених завдань. Інакше кажучи, вибір виду тренажера визначається вашою метою. Щоб зрозуміти, які особливості конструкції і функціоналу бігової доріжки слід враховувати при виборі, слід визначитися з її призначенням. Якщо коротко: хочете…

Read More
Спорт

Відмінність харчування в день тренування від дня відпочинку

Харчування – це ключовий момент, як у наборі маси, так і в зменшенні ваги. У першому випадку, це збільшення калорійності, а в другому створення дефіциту калорій. І якщо з цим все зрозуміло, то до моменту харчування в день тренування і відпочинку є деякі питання. Але перш ніж підходити до основних відмінностей, потрібно розібратися з загальним раціоном харчування в 3-х основних випадках. 1) Коли людина має худорляву статуру і хоче в щоб те не стало набрати масу. У цьому випадку особливих відмінностей не буде. Харчування повинно бути щедрим, багатим необхідними білками…

Read More
Спорт

Підірви свій жим: сімнадцятий тиждень. Понеділок: крайнє тренування перед змаганнями

Продовжую висвітлювати підготовку до змагань одного з моїх учнів в реальному часі. Перед тренуванням обов’язково потрібно розім’ятися, тому робимо суглобову розминку за анатомічною ознакою. Починаємо з обертання голови за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік. Робимо по 10 повторень в кожну сторону ( одне повторення це один повний оборот). Далі переходимо на обертання кистей, ліктів, так само по 10 повторень в кожну сторону і на кожен суглоб. Далі кругові обертання прямих рук в плечовому суглобі одночасно, вперед і назад по 10 повторень. Наступним робимо обертання тазу за годинниковою і проти…

Read More
Спорт

Топ-9 еліптичних тренажерів для привабливих сідниць

Ну що, готові привести своє тіло в бажану форму, а сідниці зробити привабливими? Тоді вам терміново потрібен еліптичний тренажер. А ось який краще підійде, читайте в нашій статті. Пропонуємо вам топ-9 еліптичних тренажерів від різних виробників. Бестселер серед еліптичних тренажерів. Розрахований на навантаження до 135 кг, ширина кроку – 50 див. Стильний дизайн, ергономічна конструкція, продумана біомеханіка, що дозволяє правильно розподіляти навантаження на м’язи. Передбачено 12 програм з 16 рівнями навантаження. Зміна відбувається плавно, опір зберігається постійним. Спеціальна конструкція тренажера дбайливо піклується про суглобах, колінах і хребта, не перевантажуючи їх.…

Read More